こんばんは些細なことがきっかけで、嫌な感情…怒り、不安、惨めな感じがわいてきてしまいましたこんな時に、頭で考え始めてしまうと、「あ～、これはいつもの最悪のパターンだぁ」等、過去の嫌な出来事から関連付けては、最悪のシナリオを作り始めてしまうのは、私の悪い癖です。嫌な感情からは出来れば早々に抜け出したいものですね。でも、わいてきた感情や自分自身を否定したり戒めても、改善しないばかりか、余計に長引いてしまったり、悪循環に陥ることも多いですね。まずは、