うまくいかない時には、別のことを試してみる

とてもシンプルなことなのですが、
とても大切なことであり、
意外と難しいことだとも感じています。

では、どのようなプロセスで、
「別のことを試す」
に向かうことができるのでしょうか。

状況を把握する

まず、
「別のことを試す」
ためには、
「これまでどんなことをしてきたか」
「今、自分は何をしていて、どういう状況なのか」
このことを把握すること、
受け止めることが必要です。

特に、「同じようなうまくいかない状況」を
繰り返している場合には、
行動や思考の流れ（パターン）を
みていくことが大切です。

その場合に、「自分自身のパターン」というのは、
自分にとってはあまりに当たり前すぎて、
なかなか気づきづらいという特徴があります。

自分のパターンを客観視しながら、
振り返ること、
またはニュートラルに状況をみることができる第三者の力を借りる
ということも選択肢の一つだと思います。

向かいたい方向は？

うまくいっていない状況を認めた上で、
「自分にとって大切なことは？」
「どんな行動をしていきたいのか」
等、自分自身に問うことで、
望む方向性を確認します。

別の選択肢を選ぶ

これまでの振り返りや現状確認、
自分の向かいたい方向を踏まえた上で…

これまで行ったことのない行動を選んでみる。

「前進」を選んできたのなら、
立ち止まること、
後ろに下がること、
または、逃げる
という選択肢もあるかもしれません。

一般的な成功法則とも異なるかもしれませんが、
自分の中で響くものがあるなら、
実行してみるのも良いかもしれませんね。

これまでとは違う選択をすることは、
とても勇気がいることかもしれません。
抵抗感や怖さを感じることもあるかもしれません。

もちろん「これまでと同じ選択肢を選ぶ」
ということも選択肢の一つです。

でも、「これまでと同じ選択肢」だということに
気づいているということ、
意識的に選択してるということ、
このことは、「これまでとの大きな違い」でもあります。

その変化を自分自身で味わってみること、
改めて状況をみてみること…
丁寧に「うまくいかない」ことに向き合っていくことで、
状況は確実に変わっていきます。

もしくは、
「うまくいく必要性を感じない」
「これで良かったんだ」
という結論に至る…という可能性もあります。
（個人的には、この結論に至ったことが何度もあったりします）

私の場合であれば…
「うまくいかない」という状況に直面すると、
「自分がダメな人間だからだ」等、
考えては、
スキルを磨いたり、
新たな知識や技術を増やしたり、
うまくいっている風の人の真似をしたり…

とにかく、「足す」ことばかりをしていました。
（自分の不足を補おうとする）

結果的に、頑張ればできることが増えたり、
認められることもたまにはありましたが、
うまくいかない状況が好転したということもなく、
なにをしても満たされないような妙な渇望感だけが残り、
「次はどんな技を身に着けようか」
というような、
「足す」ことが目的になってしまい、
一向にゴールに向かうことはありませんでした。
（その頃は、いつかゴールにたどり着けると信じていましたが）

その後も同じパターンは続いていましたが、
これまでの方法は通用せず、
これまでの延長としての新しい技術を足すことで解決するとも思えない状況に見舞われた時、
これまでのやり方は失策だったことを認めて、
降参せざるを得なくなりました。
（負けを認めるということは、それまでの私にはない選択肢でした）

その時は、ショックも大きいものでしたが、
正直、「身軽になった」という感覚が強く、
「足さなきゃいけない」という強迫的な思いや、
自己否定感からも距離ができ、
渇望感からも解放され、
楽に生きられるようになりました。

では、向上心はなくなったかというと、
「足す」という目的ではなくなりましたが、
私が望む方向に向かうために必要だと感じる知識や技術を得るために、
惜しみなく学びに取り組むことができています。

一般的に「望ましいとされる行動」を続けることが、
うまくいかない状況を打破する方法になるとは限らない…
「別のことを試す」（もしくは、”しない”という選択をする）ことで、
生まれた変化等の一例になればと思い、
私の振り返りをお話しさせていただきました。

豊橋市野依町（仏餉の河津桜）

大好きなパン屋さんに行った帰りに、見つけました。

風の強い日でしたが、
その辺りだけがもう春のような場所でした。

野依町の素盞嗚社では、河津桜が満開でした。

薫りそうなほど鮮やかな色で、
眩しいくらいでした。

豊川市八幡町（西古瀬川の八幡桜）

豊川を訪れた際にも心を奪われてしまい、
立ち寄った場所です。

国府駅近くの西古瀬川の両岸に
およそ２kmほど…
川のように菜の花が咲き、
河津桜も咲いていました。

もしも桃源郷があったなら、
こんな感じかなと考えたりしながら…
とっても贅沢なお散歩でした。

日々、目まぐるしく情報が錯綜し、
不安なこと、心配に駆られてしまうことも多くありますが…

一つのことに浸り切ることなく、
そこから目をそらしたり
ポジティブな置き換えをするのではなく…

別の視点、他の側面にも
目を向けることができると、
まったく違う「現実」が
立ち現れるように感じます。

季節が巡るように、
永遠に続く混沌もないのではないでしょうか。

「今」を大切にしていきたいと思います。

私は乳製品のアレルギーがあるので、
乳製品不使用のレシピを探しました。

1つ目はモカチョコケーキを作ったのですが…
ふわふわは良いのですが、
ちょっとしっとり感が足りない気がしたので、却下しました。

2つ目はブラウニーを焼きました。

まぁ、見た目はともかく…
こちらは、簡単な上にしっとりしていて、
マクロビなのに物足りない感じもありません。

材料は、木綿豆腐、豆乳、全粒粉、砂糖、ココアパウダー、ベーキングパウダー、
オイル（オリーブオイルにしました）、ナッツ（お好みで）
以上、動物製の材料なしで作ることができました。

作り方もとても簡単で、
豆腐、豆乳、砂糖、オイルをミキサーで滑らかにして、
粉類を混ぜて型に入れて、オーブンで焼くだけです。

シフォンケーキのようにメレンゲを上手に作らなきゃとか、
コツもまったくいりませんでした。

以前は工程が多いもの、
手をかけるほどに、
美味しいものができるような思い込みがありましたが…
「ヘルシーで美味しければOK」
とハードルを少し下げただけで、
間口が広がって、
それで品質を損ねることもないことが分かってきました。

そして、お菓子作りも少し楽しくなってきました。

今回のブラウニーのレシピはこちらの本を参考にしました。

なかしましほさんの
『まいにち食べたい”ごはんのような”ケーキとマフィンの本』です。

乳製品の是非については諸説ありますが、
私のような乳製品のアレルギーがある方、
できれば乳製品を避けたい方も安心して調理できるレシピです。

※マクロビのレシピばかりではないので、卵を使用しているものもあります

比較的簡単で材料も揃えやすいものが多くて、
重宝しているレシピ本です。
また表紙からもなんとなく伝わるかもしれませんが、
なんだかやさしい雰囲気も好きなのです。

バレンタインにもまだ間に合いますので、
もしご興味をお持ちの方はお手に取ってみてくださいね。

私は、長めのお休みをいただくと、
少し遠くまで足を延ばしたくなるのですが…
たくさんの人がいる場所はちょっと苦手で、
あんまり有名ではない低めのお山や神社、渓流などに行くことが好きです。

今回ものびのび過ごそうと思っていたのですが、
お休みをいただいた前半は「雨」。

というわけで、できるだけ近場で、
雨でない限りあまり行かないような場所にも行くことが出来ました。

富士花鳥園のポッキーちゃん！
フクロウやミミズクは以前からちょっぴり気になる存在でしたが…
こんなにたくさんの子たちに会えるのは初めてで、大興奮してしまいました。

なんだか表情がとっても豊かな感じがしたり、
猫ちゃんに似ているように見えたり…
ますます気になる存在になりました。

こちらでは、直接触れ合ったり、記念撮影などもさせていただけます。

どこを訪れても、お花がとても綺麗で…白藤や、

シャガの花々にも迎えていただくことができました。
満開の花の間を登る山は、いつもとは違う味わいを感じました。

いくつかの滝をめぐることもできました。
滝に行くと、心も身体もほどかれていくような…
何とも言えない心地良さが大好きです。

また後半にはお友達とも一緒にハイキングや温泉につかり、
楽しく、良い刺激をもらえました。

夏野菜の植え付けなども出来ました。

どれも長いお休みではなくても、
やろうと思えばできることだけど…
時間にゆとりがあることで、
丁寧に取り組むことが出来たように感じます。

明日からはいつもの毎日に戻りますが、
丁寧に、味わいながら、
日々を過ごしていきたいと思います。

確実に秋が近づいてきている気配を感じるようになりました。
とはいえ、日中はまだまだ30度を超える日も多い中、皆様はいかがお過ごしでしょうか。

暑さには比較的強く、真夏でもクーラーを使わなくても平気な私でしたが…
今年の夏の暑さは半端なく、
読書といえば、図書館に出かけ、
散歩といえば、夕方を狙ったり、海に足を浸しながらだったり…
いつもと違う夏の過ごし方をしていました。

「季節」、「場所」など、その瞬間を楽しみたいなぁという気持ちもあるので、
夏と言えば、「1回くらいは○○が食べたい」と思っていたりします。

かき氷です！
お腹が丈夫ではないので、頻繁にはいただけませんが、
今年も夏の内にいただくことができました。

田原市にある「甘酒カフェ　ゆふ」さんの、赤甘酒のかき氷です。
ふわっふわのかき立ての氷に、
自分の選んだ甘酒を、少しずつかけていただきます。
甘さ控えめながら、ちゃんと「甘酒」感があり、とっても美味しかったです。

夏になれば「暑い」、冬になれば「寒い」…
その時々の大変さやストレスがもちろんある中ではありますが、
ささやかでも喜びを見つけたり、
楽しみながら過ごしてみたり…
のらりくらりだったり、
調和しながら、
過ごしていきたいと思います。

暑さで蓄積した疲労が少し遅れて出てくる場合もあります。
くれぐれもご自愛しながら、日々をお過ごしくださいますように。

また、田原市の「セントファーレ」の近くに甘酒カフェがあることを発見しました。

甘酒カフェ　ゆふ

【住所】愛知県田原市田原町柳町２３番地
　　　　柴田屋酒店内
【電話番号】０５３１－２２－０８２６
【営業時間】10時〜13時、15時半〜17時半
【定休日】日曜日
【駐車場】あり
【公式サイト】甘酒カフェ　ゆふ

柴田屋酒店さん内にカフェが併設されていました。
またこちらの酒屋さんは、田原市でできたコシヒカリ（野田米）を使った銘酒や、いも焼酎なども販売していましたよ。

カフェの店内はこのような感じでした。
なんだか落ち着きます〜。
また一人でも入りやすい雰囲気がありました。

メニューはこちらです。
酒屋さんならではの本格的な甘酒をいただくことができます。

またとっても素敵なカップの中から選んでいれていただくことができます。

わー、やさしい甘さで思わず頬が緩みました。
身体もほっこり温まります。
とっても美味しかったです。

酒粕の甘酒と米麹の甘酒と選ぶことができるのですが、
酒粕の方が甘さ控えめでお酒の良い香りがします。

米麹の方がしっかりと甘さがあるように感じました。
どちらも美味しかったです。

また、古代米の入った「赤甘酒」も絶妙でした。

こちらはかわり「甘酒のココア味」です。
ココア味の甘酒は初めてでしたが、アレルギーで制限がある私にとっては、とってもありがたいです。
ほんのりココアの香りで、美味しかったです。

初めて伺った時からなんだか気兼ねせずに居られる、
あたたかいおもてなしをくださいました。
ほっこりするお人柄の伝わってくる素敵なブログも書かれていました。

本格的な甘酒がカフェでいただけるなんて、甘酒好きの私にとってはとっても嬉しいお店です。
テイクアウトもできますので、家族へのお土産も買って帰ることができました。

夏には「甘酒氷」もあるそうなので、夏が来るのが待ち遠しくなります。

とっても美味しい甘酒をご馳走様でした。

「忙しいんだから、無理」と諦めずに、
ベットに入る前のほんの数分、
ほんの少しの早起き、
お昼休憩のお散歩などなど、ささやかな時間で大丈夫です。

私たちは思っている以上に、思考をフル回転しながら、日々を過ごしています。

それは忙しい時、ゆとりのない時ほど顕著で、
思っている以上に疲労をため込んでいることがあります。

思考や作業から意識的に離れる「からっぽの時間」を作ることで、
様々なところに、ふっと「スペース」が出来ます。

心が緩んだり、緊張しっぱなしの身体や頬が緩んだり…
スペースが出来ることで、
思考でぎゅうぎゅう詰めだったところに、
ふっと「風」が吹き込んでくるような感じだったり、
ひらめきだったり、
軽やかに流れに乗るような感じだったり…
なにかが起こり始めたり、生まれたり、
もともとあった恵みに気づくことが出来るのかもしれません。

どんな変化に出会えるかは、
「からっぽの時間」を作ってみてのお楽しみにしていただければ…と思います。

また「からっぽの時間」という経験を積み重ねていくことで、
思考でぱんぱんになっている時や、
心の余裕がない時に、気づきやすくなるという利点もあります。

自分自身の「こころ」の状態を気にかけること、
大切にすること、
自分のことを二の次にしすぎず、尊重すること…
それらは、いろんなことをため込んで心身のバランスを崩す前に、
ご自身でケアをするための第一歩にもなると思います。

私の場合は…
少し前からどんなに忙しくても5分～10分は、毎日、瞑想などの時間をとるようにしています。

意識的に「からっぽの時間」を作るようになってからは、
タイトなスケジュールで動いていたり、予想外の出来事が起こっても、
焦ったりパニックになることが減ったように気がします。

ほんの少しだけ物事と自分の間に「スペース」が出来たような感じで、
状況に巻き込まれることが減ったように思います。

効果はそれぞれだと思いますし、
方法もそれぞれで、
少し目を閉じるだけでも、
手を合わせるだけでも、
散歩するだけでも、
深呼吸するだけでも…
ご自分のピンとくる方法を試していただけたらと思います。

年度末、新しい年度に向けて、
忙しかったり、環境の変化を感じやすい季節だと思いますので、
そんな時ほど、ご自身の心身のケアを大切にしていただけたら…と思います。

どうかご自愛いただき、ますます充実したお幸せな時間を過ごされますように。

それでも、「冬だからこそ、簡単にできること」を最近になって見つけて、実行しています。

それは、「朝日を浴びること」です。

夏至の頃の日の出は、４時半頃…
なかなかこの時間帯に起床することは、私にとっては難しいのですが、
冬至の頃の日の出は、７時…
７時なら、簡単に起きることができます。

ということで、昨年の末頃から、朝日を浴びながら、
太陽礼拝（ヨガ）をすることが日課になりました。

実行してみると…
予想以上に爽快な気持ちになり、
身体も少し温まるので、朝の準備も捗るようになりました。

また、日照時間の長さとうつ病の発症や症状との関連性が指摘されているように…
朝日を浴びることは、心と身体にも良さそうです。
特に冬の間は日照時間が短くなるので、積極的に日光を浴びる習慣をつけることで、
落ち込みやすい気分も改善されていくことも多いようです。

※朝、光を浴びると、体内時計がリセットされ、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌が止まり、14~16時間後に再びメラトニンの分泌が高まることで、身体が自然に急速に適した状態になり、眠気を感じてくる。朝の日光浴は、よりよい睡眠にも繋がるとされる。

※※高照度光療法：冬季うつ病、非季節性のうつ病にも有効なケースがある。2500～10000ルクスの光を、早朝もしくは夕方に1～2時間浴びて、初夏と同じような光環境を作る。（毎日継続することが大切。一般的に午前の光照射の方が効果が大きいとされている。）セロトニン機能の向上、メラトニン分泌が調整されるのではないかとされている。

冬の寒さは苦手ですが、
「早起きしなくても、朝日を浴びることができる」
というのは、私にとっては、冬ならではの楽しみになりつつあります。

そのおかげか、このところ風邪をひくこともなく、元気に過ごしています。
太陽の恵のおかげかもしれませんね。

できれば、「朝日を浴びながら太陽礼拝をする」という習慣が１年中続くと良いのですが…。
（４時半に起床できる自信はあまりありません）
無理のない範囲で、早起き&ヨガを続けていきたいと思います。

「寒い日の楽しみ方を教えて下さい」（くれたけ＃80）

おだんごカフェ　ちずこ

【住所】愛知県額田郡幸田町菱池阿原26番地2
【電話】0564-63-2004
【営業時間】9：30～19：00
【定休日】火曜・水曜
【駐車場】あり

玄関では、たくさんの猫ちゃんとめだか（？）が迎えてくれます。
店内にも猫ちゃんの手作りグッズの販売があり、
至るところに可愛い猫ちゃんグッズやイラストがあることも、
猫好きとしてはテンションが上がります♪

席はこのような感じで、正座もできますし、掘りごたつのようになっているので、椅子のように座ることもできます。
軽く仕切られている感じなので、1人で来ても、落ち着いて過ごせました。

またカウンター席もありました。

飲み物のメニュー（左）とセットメニュー（右）です。
お腹が空いていたので、「三毛猫」に決めました。

ぜんざい（栗入り）と、ポットの玄米のお茶、お漬物、そしてショーケースから好きなお団子や大福などを選ぶことが出来ます。
この日は、黒ゴマのおはぎにしました。

黒ゴマがたっぷりで、ご飯の中にあんこが入ってる…なんとも贅沢で、美味しい1品でした。
ぜんざいも丁度良い甘さで、小豆もふっくらしていて、とっても美味しかったです。
甘いものをいただくと幸せな気持ちが高まります♪
お腹いっぱいになりました。

珈琲はサイフォンで淹れてくださり、珈琲のみでもお餅とお菓子をつけてくれました。
美味しい珈琲と和菓子も絶妙でした。

他にも気になるメニューがいっぱいありました。
モーニングもなんとも贅沢ですね。
（愛知県のモーニングは素晴らしい～）

少しずついただいていきたいと思います。

ショーケースのお団子や大福をお持ち帰りすることもできます。

お持ち帰りの袋にも、可愛い猫ちゃんが。
きめ細やかなおもてなしに、最後までほっこりさせていただきました。

店員さんはとっても明るくって優しくって、
初めて行ったのに、「久しぶり～」と勘違いしてしまいそうなフレンドリーで温かい雰囲気です。
またぜひお伺いしたいと思います。

美味しいおやつと珈琲、ご馳走様でした！

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5年くらい前は、私が山登りに行くなんて、想像もしていませんでした。
（運動音痴で、超インドア派でした）

3年くらい前から、なんとなく山登りについて行くようになりました。
（低い山限定）

1年くらい前には、
「本宮山（今回、登った山）なんて、そんな高い山、無理無理」と思っていました。

3ヶ月前に、何度もくじけそうになりながら、本宮山に登ることが出来ました。

そして、今日、１人で山頂付近の砥鹿神社奥宮まで行くことが出来ました。

数年前には、選択肢にすらあがらなかった行動も、
少しずつ実行していきながら、
楽しく取り組めている自分が居ることに気づいて、
「人生って、思っていたより面白いかも」

なんだか新鮮な気持ちになれた、１日でした。

本宮山

本宮山は、岡崎市、豊川市、新城市にまたがる標高７８９ｍの山です。

趣味で登山をしている方に、
「本宮山が登れれば、たいていの山は登れると思うよ」
とお聞きして、密かに憧れていた山でした。

でも、運動音痴＆運動不足で、数年前には３００ｍ位の山でも、バテバテになるくらいの私でしたので…
登れるようになるとは、想像していませんでした。

つい先日、いつもお世話になっている女性の方が、１人で山登りをされているとお聞きして…
「１人で登山」
という選択肢がなかった私ですが、「１人も楽しいかも」と思って、実行に移しました。

とはいえ…気の小さい私は、
お腹痛くなったら、どうしよう
バテて歩けなくなったら、どうしよう
道に迷ったら、どうしよう…
あれこれ不安に思いながらでしたが、
すれ違う方がみなさん「こんにちは」と言ってくださるし、
ともかく「行ってみよう」と覚悟を決めて（ちょっと大げさですが）、登ることが出来ました。

こんな風に、１丁目から５０丁目まであり、山頂付近の砥鹿神社奥宮が５０町目になります。

前半はゆるやかな遊歩道となっていますが…

中盤くらいはこのような岩場もあり、

37丁目から、砥鹿神社奥宮の境内に入っていくのですが、この辺りからはとにかく階段が多く、汗だくになりました。
私にとってはなかなかきつかったです。

途中には、手水舎があったり、この写真のような磐座もあり、自力で登ったからこそ出会える景色がたくさんあります。

奥宮にはご神木杉もありますし、天気が良ければ富士山を拝むこともできるようです。

砥鹿神社奥宮以外にも、岩戸神社、荒羽々気神社、八柱神社などがあり、凛とした空気感がありつつ、とても心地の良い場所でした。

本宮の湯

本宮山の登山口から車ですぐのところに、天然温泉があります。
登山の疲れもすっかり癒されました。