大切な人に、つい強く当たってしまう方へ

こんなことでお悩みではありませんか？

感情が高ぶると、そのたびに大切な人にきつく当たってしまう——そして後になって、「なぜあんなことを言ってしまったんだろう」と自分を責める。その繰り返しは、本当につらいものです。

「怒ってしまう自分はダメな人間だ」と感じているかもしれません。でも、変えたいと思えていること自体が、あなたが大切な人との関係を本当に大事に思っている証拠です。

怒りは「なくすべき感情」ではない

怒りを何度も爆発させてしまうと、「怒りさえなければ」「もっと穏やかな人間になりたい」と思うかもしれません。

でも、怒りそのものは、悪い感情ではありません。怒りは、「大切なものが脅かされている」「これは自分にとって重要だ」と教えてくれる、自然なサインでもあります。問題なのは、怒りを感じること自体ではなく、その怒りに飲み込まれて、反射的に行動してしまうことです。

カウンセリングでは、怒りを消そうとするのではなく、怒りがわいたときに、それに振り回されずにいられる方法を一緒に見つけていきます。

怒りが爆発するとき、多くの場合、「カッとなった」瞬間から言葉や行動までが一瞬でつながってしまっています。その間に、立ち止まる「すきま」がほとんどありません。

カウンセリングでは、この「すきま」を広げる練習をします。怒りがわいてきたとき、それをなかったことにするのではなく、「今、自分は怒りを感じているな」と気づく。胸のあたりが熱くなる、体に力が入る——そうした体の反応に気づけるようになると、反射的に爆発する前に、ほんの少し「余地」が生まれます。

その一瞬の余地が、これまでとは違った選択をする力になっていきます。

怒りがわいてくる理由は様々です。
でも、爆発するような強い怒りがたびたびわいてくるとしたら…その背後には無意識であれ、何らかの理由があるということが多いのです。

カウンセリングでは、ご自身では気づきづらい無意識の領域にも触れながら、根本的な変化に向けてアプローチします。

怒りに飲まれているときは、目の前の相手を「言い負かしたい」気持ちでいっぱいになります。

でも、少し落ち着いて考えたとき——あなたは本当は、大切な人とどんな関係でいたいでしょうか。どんなパートナー、どんな親、どんな自分でありたいでしょうか。

カウンセリングでは、あなたが本当に大切にしたいこと（価値）を一緒に見つめ直します。怒りの衝動ではなく、その「大切にしたいこと」を軸に行動を選べるようになることを目指します。

完璧に怒らなくなることがゴールではありません。怒りを感じることと、それを表現することを分けて考えられるようになり、大切な人と本当に望む形で関わり、関係を築いていけるように。そこへ向かって、ご一緒に取り組みます。

怒りのご相談は、「こんなことを話したら責められるのでは」という不安がつきものです。カウンセリングでは、あなたを一方的に責めることはありません。怒りの背景にあるつらさや疲れ、本当の願いにも目を向けながら、一緒に考えていきます。

カウンセラーの藤原は、精神保健福祉士として精神科病院で長年、相談業務に従事してきました。怒りの感情の背景に、うつや不安、強い疲労が隠れていることもあります。状況に応じて、心の状態全体を見ながらサポートします。

イライラや怒りっぽさは、睡眠不足や栄養状態、ホルモンバランスとも関わっていることがあります。心理療法に加えて、必要に応じて生活習慣や食事についてもご一緒に考え、心と体の両面から整えていきます。

ご相談にあたって　このカウンセリングは、ご自身の怒りとの向き合い方を一緒に考えていくためのものです。お話をうかがったうえで、より専門的・緊急の対応が必要と判断した場合には、お受けできないことや、適切な専門機関をご紹介することがあります。

すでに身体的な暴力がある場合や、安全に危険が迫っている場合は、まず安全の確保を最優先に、専門の窓口へご相談ください。緊急時は110番／DV相談＋ 0120-279-889（24時間）・DV相談ナビ #8008／警察相談 #9110。

感情に振り回される自分を変えたい、大切な人と、もうぶつかり合いたくない——そう願う気持ちがあれば、きっと変わっていけます。一人で抱え込まず、まずはお話しください。

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