「アダルトチルドレンかもしれない」と感じている方へ
ふとした瞬間に「私はアダルトチルドレンかもしれない」と感じ、このページにたどり着いた方もいらっしゃるかもしれません。まずは、こんなことに心当たりはないでしょうか。
- 子どもの頃から、親の顔色をうかがって過ごしてきた
- 自分の気持ちより、いつもまわりを優先してしまう
- 「本当の自分」がどんな人なのか、よくわからない
- 人に頼るのが苦手で、なんでも一人で抱え込んでしまう
- つい「いい人」でいようとして、気づくと疲れきっている
- 家族のことを思い出すと、胸の奥がぎゅっと苦しくなる
大人になった今も、こうした生きづらさを感じている——それは、あなたが弱いからでも、わがままだからでもありません。子どもの頃に身につけた「その場を生きのびるための工夫」が、今もはたらき続けているだけなのかもしれません。
「アダルトチルドレン」という言葉について
「アダルトチルドレン」は、医学的な診断名ではありません。子どもの頃の家庭環境の影響が、大人になった今の生きづらさとしてあらわれている——そんな状態に気づき、言葉にするための表現のひとつです。
天花では、「アダルトチルドレンかどうか」を見きわめることよりも、あなたが今感じているそのつらさそのものに、まず目を向けていきます。ラベルにとらわれる必要はありません。
過去を責めるためではなく、今を楽にするために
生きづらさの背景に家庭環境があると気づくと、「親のせいだ」と思ったり、逆に「親も大変だったのだから」と自分を責めたりと、心が揺れることがあります。
カウンセリングでは、犯人さがしをするのではなく、その頃のあなたが感じられなかった気持ちに、今そっと寄り添っていきます。過去は変えられなくても、今の受け止め方や、これからの選び方は、少しずつ変えていくことができます。
カウンセリングでの取り組み方
天花では、つらい考えや感情を「消す」ことをゴールにはしません。不安や自己否定的な気持ちは、抑え込もうとするほど強くなってしまうことがあるからです。かわりに、その気持ちをいったんあるがまま受け止めることが大切です。その上で、自分で選んで、人生を進めていく——そんな関わり方を大切にしています。
「私はダメな人間だ」「どうせうまくいかない」——そうした考えが浮かんだとき、それを事実として握りしめるのではなく、「今、そういう考えが浮かんでいるんだな」と、一歩引いてながめてみます。考えと少し距離ができると、それに振り回されにくくなっていきます。そして、何らかの理由で信じてきた自己否定を手放すことも選択できるようになります。
過去の記憶や将来の不安にとらわれそうなときは、「今、ここ」の呼吸や感覚に、そっと意識を戻していきます。がんばってきた自分を責めるのではなく、いたわるまなざしも一緒に育てていきます。
そして少しずつ、「本当は自分はどうありたいか」「どんな関係を大切にしたいか」という、あなたにとって大事な方向へ目を向けていきます。大きく変わろうとしなくて大丈夫です。その方向へ、無理のない小さな一歩を重ねていくことを、ご一緒に考えます。
天花のカウンセリングの特徴
安心できる空間で、ゆっくりお話しください
自分の話をすること自体に慣れていない、という方も少なくありません。あなたのペースを大切にしながら、安心してお話しいただける雰囲気づくりを心がけています。
話すのが不安な方へ
「対面で話すのはハードルが高い」という方には、訪問カウンセリングやオンラインカウンセリングもご利用いただけます。ご自宅という安心できる環境で、無理のない形で始められます。
身体面からのアプローチも
長く続いた緊張や我慢は、自律神経のバランスや体調にもあらわれることがあります。心理面だけでなく、必要に応じて生活習慣や食事についても、ご一緒に考えていきます。
※カウンセリングは医療行為ではありません。今の状態に合った方法を一緒に考えながら、あなたのペースで進めていけたらと思います。どうぞ安心してご相談ください。
カウンセラーの詳しいプロフィールはこちらからご覧いただけます。
ご予約・お問い合わせ
一人で抱え込まず、まずはお話しにいらしてください。小さな一歩が、これからのあなたを少しずつ楽にしていきます。